Les activités mémoire visant à prévenir le déclin cognitif consistent à stimuler et entretenir les fonctions cérébrales, particulièrement celles liées à la mémoire, l’attention, le langage et le raisonnement. Le déclin cognitif, qu’il soit lié au vieillissement naturel ou à des troubles neurodégénératifs comme la maladie d’Alzheimer, peut être ralenti grâce à un ensemble d’activités qui favorisent la plasticité cérébrale.
La réalité virtuelle de Live-Out agit comme stimulant de la mémoire.
Emotion et réveil de souvenirs anciens.
En s’immergeant dans des expériences passées grâce à la réalité virtuelle, les utilisateurs tissent des liens émotionnels avec leurs souvenirs. Bien plus puissante qu’un simple échange interpersonnel, cette stimulation réveille des connexions avec des expériences parfois enfouies. Les études réalisées par Live-Out, l’on plusieurs fois montré, même avec des personnes hébergées en unités protégées.
Verbalisation et lien social.
La stimulation en réalité virtuelle conduit à une verbalisation des émotions et des souvenirs, facilitant ainsi la création de liens sociaux et de passerelles entre les expériences individuelles.
Estime de soi.
Le lien social, l’échange et la capacité à solliciter des fonctions et des souvenirs que l’on croyait disparus contribuent à renforcer l’estime de soi et à ralentir les mécanismes de dépendance.
D’autres activités mémoire sont aussi couramment recommandées pour prévenir ou ralentir le déclin cognitif :
1. Exercices cognitifs (ou entraînement cérébral)
- Jeux de mémoire : Les jeux comme les puzzles, les mots croisés, le Sudoku, ou les jeux de cartes (comme le jeu de mémoire) renforcent les fonctions cognitives.
- Applications et logiciels d’entraînement cérébral : Des plateformes comme Lumosity ou Peak proposent des exercices spécialement conçus pour stimuler la mémoire, la concentration et la rapidité de traitement.
2. Activités d’apprentissage
- Apprendre une nouvelle langue : L’apprentissage d’une langue mobilise plusieurs zones du cerveau, notamment la mémoire, la capacité de concentration et les fonctions exécutives.
- Suivre des cours ou formations : Continuer à apprendre (par exemple, l’histoire, la musique, les sciences) maintient le cerveau actif et alerte.
- Apprentissage d’un instrument de musique : Il s’agit d’une activité particulièrement bénéfique pour la mémoire et la coordination.
3. Socialisation et discussions
- Maintien d’interactions sociales : Participer à des conversations, des clubs de lecture ou des activités communautaires stimule l’esprit et prévient l’isolement, facteur aggravant du déclin cognitif.
- Jeux de groupe : Des jeux de société ou des discussions en groupe favorisent la stimulation cognitive.
4. Lecture et écriture
- Lire régulièrement : Que ce soit des livres, des articles ou des journaux, la lecture améliore la capacité de concentration et de mémorisation.
- Tenir un journal ou écrire des récits : L’écriture encourage l’organisation des pensées et la remémoration d’événements.
5. Exercices physiques
- Exercices d’aérobic et de coordination : L’activité physique, en particulier les exercices d’aérobic (marche rapide, natation), améliore la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui contribue à préserver les capacités cognitives.
- Yoga ou tai-chi : Ces pratiques combinent activité physique, concentration et relaxation, favorisant ainsi la santé mentale.
6. Techniques de mémorisation
- Méthodes mnémotechniques : Utiliser des astuces telles que des rimes, des acronymes ou des associations visuelles pour améliorer la mémorisation d’informations spécifiques.
- Visualisation et répétition : La répétition d’informations et leur visualisation mentale aident à renforcer les circuits neuronaux.
7. Stimulation sensorielle et artistique
- Art et bricolage : Peindre, dessiner ou participer à des activités créatives sollicite l’imagination, la mémoire et la coordination.
- Musique : Écouter et reconnaître des morceaux de musique, ou jouer d’un instrument, active différentes régions du cerveau.
8. Sommeil et relaxation
- Méthodes de relaxation (méditation, pleine conscience) : Des techniques comme la méditation et la pleine conscience améliorent l’attention et la gestion du stress, qui sont importants pour préserver la mémoire à long terme.
- Sommeil de qualité : Le sommeil est crucial pour la consolidation des souvenirs et la santé cognitive globale.
Ces activités peuvent être adaptées selon les préférences et capacités de chacun. L’idée est de maintenir le cerveau en activité et de le stimuler régulièrement dans diverses directions afin de renforcer les connexions neuronales et ainsi réduire le risque de déclin cognitif.
